warzywa na

XV Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 11.4.2013 -Podciąganie n ~90cm x20,x20,x20 -Podciąganie p x20,x20,x20 -Wiosłowanie p 9x175,12x160,15x150,25x120 -Wiosłowanie n 12x120,12x150,11x170 (nowy rekord) -Wycisk zza karku 50x92,50x92,50x92,50x86,50x82 + z zatrzymaniem 8x96,8x106,7x116 - Unoszenie bokiem + opad x18+x18,x18+x18,x18+x18 - [...]

XVI Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 18.4.2013 -Podciąganie n ~90cm x20,x20,x20 -Podciąganie p x20,x20,x20 -Wiosłowanie p 6x181,6x155,6x145,6x125 -Wiosłowanie n 5x125,5x155,5x181 -Wycisk zza karku (z zatrzymaniem)8x75,8x85,6x95,4x105,3x115,3x125,30x75,30x75 -Unoszenie bokiem + opad x18+x18,x18+x18,x18+x18 Podciąganie n ~90cm ,wolne [...]

jak wygląda rozkład btw na kg masy ciała? wygląda, ze spozywasz sporo białka 1. dodaj jakies suszone owoce 2. warzywa, oliwa 3. bułka razowa, masło, mięso, warzywa 4. bez białek, dodaj oliwe lub lniany 5. bez oleju 6. bez bialka, dodaj oliwe/lniany, warzywa

juz widze oczami wyobrazni: ryz - arsen kasza - ramdap warzywa - pestycydy kurczak - hormony itd itd itd %-) Zatem masz słabą wyobraźnię, a praktyczną wiedzę jeszcze niższą. 4 jaja, durum makaron, olej kokosowy - co to jest za posiłek? chcesz przykład posiłku? proszę: 2 całe gotowane jaja 50g łososia połówka awokado 15g migdałów 50g owoców [...]

[...] bo jem ok 200gram miesa dziennie (to co na obiad+ to co wyląduje na kanapce), białka jajek, żelatyne-ale to chyba kiepskie żródło białka. Węgle to ziemniaki, chleb razowy,warzywa, owoce itp. Unikam słodyczy. Dużo podjadam szczególnie warzywa. Jestem na utrzymaniu rodziców i oni nie będą zachwyceni jak np zjem puszkę tuńczyka na kolacje, bo u [...]

Ale warzywa jem praktycznie do każdego posiłku oprócz owsianki :) Tylko ich nie wpisywałam. Wklejam miskę na jutro. I jak to widzicie? I tak - do posiłku nr 2 i 4 jest cukinia do 3 będzie pomidor i ogórek do 5 ogórki kwaszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f7d210fb5d64302a4cf32ce9ff443ca.png

12.11.2013 Trening A. Niestety tylko 2 obwody. Przerwy są głupie, szczególnie na samym początku. Do tego @ i pod koniec było mi niedobrze. Napoje: woda, kawa, herbata Suple: vitamin plus, tran Warzywa: pomidor, sałata, ogórek, cebulka, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5de5afd28ad448d1a972ef3332d44ab7.png [...]

20.11.2013 Aktywność: trening w warunkach domowych by Martucca Napoje: woda, kawa, biała herbata Suple: vitamin plus, tran Warzywa: pomidory, ogórek Po poniedziałkowych ćwiczeniach mam takie zakwasy, że dziś ledwo wstałam z łóżka. Serio nigdy nie miałam takich zakwasów chyba, w pracy każdy krok mnie bolał ;) Szczególnie uda - wewnętrzna i [...]

Hej! Dzisiaj nie miałam kompletnie siły przy ćwiczeniach. Na bieżni spróbowałam pobiegać 1 min po 4 minutach chodu i na razie bieganie odpada, będę na razie robić na koniec troszkę biegu i tyle. Aż mi było dziwnie, że nie zaczynałam treningu właściwego spocona :-D A jak doszłam do wiosła to zaczęłam "żałować", że przyszłam. No ale skoro już tam [...]

[...] super dieslu %-) Powiem Wam, że jak patrzę na mojego avka to mi się chce iść ćwiczyć. Zakochałam się w nim. 8-) Dzisiaj byłam w miarę grzeczna. O dziwo żołądek ma problem z warzywami w ciągu dalszym (surowymi) - i zapachem smażonego, ale smażone mięso przeżyło (tata mi zrobił pseudo sznycla - samo mięso uformowane w sznycla, tyle że [...]

[...] zmuszać się do spożywania mięsa, ale też nie robić tak jak przez ostatni miesiąc, gdy wstyd się przyznać mój jadłospis wyglądał mniej więcej tak (makaron/ryż/kasza + smażone warzywa; czasami solo makaron/ryz/kasza; owoce, tłuszcze wszelkiej maści). Niestety Olimp ociąga się z odpisaniem na mojego maila, a nie mogę znaleźć informacji na ten temat [...]

[...] Ok. II śniadanie Nie piszę konkretnej godziny, bo po prostu co przerwę w szkole wcinam kanapkę 100 g razowca 1 plaster polędwicy sopockiej 1 plaster sera żółtego + warzywa Druga opcja to biały razowiec z białym serem. To jest "przepis" na jedną kanapkę, zasadniczo zabieram 4. W tym czasie zjedz dwa pełnowartościowe posiłki [...]

[...] 1.Posiłek Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 Jaja Całe Gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 Banan - 95kcal - 1 -22 - 1 warzywa,orzechy B : 48g W : 100g T : 32g Kcal : 894 2.Posiłek Szynka Z Piersi Kurczaka - 100g - 98kcal - 21 - 1 - 1 Chleb Żytni Pełnoziarnisty - 140g - 337kcal - 10 - [...]

[...] masło orzechowe 3.jajka, owies, sałata lodowa, papryka 4. owies , siemię, whey 5.twaróg wiejski, ogórki + kawa z mlekiem wiejskim (28g ) B 123 / T 89 / W 61/ Kcal 1567 +warzywa Dzień 3 1. 2 obwody 1a. Sumo DL High Pull x 10 * 1b. burpee x 10 1c. brzuszki x 20 2. 2 obwody 2a. thrusters x 10 ** 2b. split jumps x 20 2c. odwrotne [...]

[...] oliwa, sałata lodowa, papryka 4. jajka, masło orzechowe 5. twaróg wiejski, ogórki 6. jajko,sok warzywny + kawa z mlekiem wiejskim (30g) B 129 / T 74/ W 90/ Kcal 1588 +warzywa ----------------------------- Była dzisiaj pierwsza próba sokowirówki Na razie bardzo ubogi, dwuskładnikowy sok, czyli: 500g kapusty, 100g marchewki. Wyszło mi z [...]

[...] z kuchni sfd tak jak przewidywałam- połączenie rewelacyjne Zwykły sernik się chowa + kawa z mlekiem wiejskim (30g) B 132 / T 78 / W 89/ Kcal 1596 +warzywa miał wpaść sok warzywny, ale po treningu dostałam do niego totalnej niechęci. Nawet jeszcze teraz sok warzywny to ostatnia rzecz, którą miałabym ochotę przełknąć. [...]

[...] pomidor, oliwa 2. zupa krem z dyni (zakochałam się ) , migdały 3. whey, owies 4. jajka, kapusta kiszona, pomidor 5. jajka, kapusta kiszona, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 116/ T 88 / W 86/ Kcal 1603 +warzywa POMPKA CZALENDŻ : 87 Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-09-29 21:08:47

[...] rzodkiewki 3. jajka, kiełki rzodkiewki, sałata lodowa 4. whey,owies 5. jajka, kapusta kiszona, kawałek brokuła,oliwa + kawa z mlekiem (20g) B 116/ T 88/ W 86/ Kcal 1603 +warzywa Interwały, rower st. 6 x 30/30 Przedtem krótko wolnym tempem na rozruszanie zakwasów --------------------------------- POMPKA CZALENDŻ : 94 Dzisiaj śniło mi [...]

[...] wiejski, sok pomidorowy, sałata lodowa ,oliwa 4. jajka, pomidor 5. whey, owies + kawa z mlekiem (20g)x 2, i w między czasie kapusta biała B 127/ T 83/ W 84/ Kcal 1592 +warzywa Trening C. 1.Wiosło sztangą 21kg x6/ 26kg x 6/ 31kg x6/ 36kg x6/ 38kg x4 2.Przysiad przedni 15kgx 15/ 20kg x 15/ 25kg x 15 3.Wyciskanie sztangielek skos 3,5kg [...]

[...] serek wiejski, migdały, ogórki kiszone 5. jajecznica, papryka, ogórki kiszone 6. whey, migdały, rzodkiewki + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 113/ T 86/ W 47/ Kcal 1408 +warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png 50 minut- aeroby,rower stacjonarny Czuję się już bardzo dziwnie z taką przerwą od treningów, więc chociaż [...]